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Seguir uma alimentaçãeste saudável sugere, identicamente conjuntamente, “fugir” do alguns alimentos. “É necessário evitar aqueles que contêm alto índice glicêmico e são pobres em nutrientes, como ESTES alimentos refinados: arroz natural, pão natural, doces e açúcares em geral”, diz Carina do Sá.

Jantar: Uma salada de brócolis usando cebola, pimentão, ervilha usando uma colher de óleo e uma pitada de sal.

Várias vizinhos têm dificuldades em seguir a orientação por comer do três em 3 horas, mesmo que porque acabam esquecendo, por falta por tempo ou até porque não sentem fome nesse período relativamente curto.

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